Как дозировать витамины при беременности

Беременность — это особый период в жизни женщины, когда правильное питание и достаточное количество витаминов имеют решающее значение для здоровья как матери, так и ребенка. Однако важно помнить, что избыток некоторых витаминов может быть столь же вреден, как и их недостаток.

Основные витамины и их дозировка

• Фолиевая кислота: 400-800 мкг в день. Необходима для предотвращения пороков нервной трубки у плода.
• Железо: 27 мг в день. Важно для профилактики анемии и поддержания уровня кислорода в организме.
• Кальций: 1000 мг в день. Способствует развитию костной системы ребенка.
• Омега-3 жирные кислоты: 200-300 мг в день. Поддерживают работу мозга и зрительное развитие плода.

Рекомендации по приему

Перед началом приема витаминов обязательно консультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить индивидуальные потребности и подберет оптимальную дозировку. Также важно учитывать, что витамины лучше усваиваются при сочетании с пищей, богатой полезными веществами.