Как повышать уровень витаминов во время болезни?

Во время болезни наш организм требует особого внимания и заботы. Витамины играют ключевую роль в поддержании иммунной системы и способствуют быстрому восстановлению. Ниже приведены несколько способов, как повысить уровень витаминов в вашем организме во время болезни.

1. Питание

Правильное питание — основа укрепления иммунитета. Включите в свой рацион следующие продукты:

Цитрусовые (апельсины, лимоны) — источник витамина C;
Овощи (брокколи, шпинат) — богаты витаминами A и K;
Орехи и семена — содержат витамин E;
Молочные продукты — источник витамина D.

2. Добавки и комплексы витаминов

Если ваше питание не обеспечивает достаточного уровня витаминов, рассмотрите возможность принятия витаминных добавок. Проконсультируйтесь с врачом для выбора подходящего комплекса.