Лучшие источники витаминов в сезон осень-зима

Осень и зима – это время года, когда наш организм нуждается в дополнительных витаминах для поддержания иммунитета. Многие свежие продукты исчезают, но существует множество источников важных витаминов.

Фрукты и овощи

Несмотря на похолодание, некоторые фрукты и овощи остаются доступны. Обратите внимание на:

• Цитрусовые: апельсины, мандарины, лимоны и грейпфруты богаты витамином C.
• Свеклу: содержит фолиевую кислоту и витамины группы B.
• Капусту: особенно брюссельскую, обладающую множеством питательных веществ.

Орехи и семена

Орехи и семена – отличные источники витаминов и минералов. Рекомендуем включить в рацион:

• Грецкие орехи: содержат омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты.
• Чиа и льняные семена: богаты клетчаткой и витаминами E и B.

Другие источники

Не забывайте про молочные продукты, яйца и рыбу, которые также способствуют укреплению иммунной системы и обеспечивают организм необходимыми витаминами.

Сбалансированное питание, богатое витаминами, поможет вам оставаться здоровым в холодное время года.