Необходимые витамины для поддержания плодовитости

Плодовитость — это важный аспект здоровья как женщин, так и мужчин. Обеспечение организма необходимыми витаминами может значительно повысить шансы на успешное зачатие.

Ключевые витамины для женщины

• Фолиевая кислота: способствует развитию здоровой нервной системы плода и предотвращает пороки.
• Витамин D: помогает регуляции гормонов, и недостаток может привести к нарушению менструального цикла.
• Витамин E: улучшает качество яиц и спермы, а также защищает клетки от окислительного стресса.

Ключевые витамины для мужчины

• Цинк: важен для производства тестостерона и качества спермы.
• Витамин C: улучшает подвижность спермы и защищает ее от свободных радикалов.
• Витамины группы B: играют ключевую роль в поддержании нормального уровня гормонов.

Дополнительное внимание к рациону питания и включение данных витаминов может способствовать улучшению плодовитости и общему здоровью.