Разница между витаминами группы A, E и D

Витамины являются необходимыми микроэлементами для поддержания здоровья человека. В этом статье рассмотрим ключевые отличия между витаминами A, E и D.

Витамин A

Витамин A, или ретинол, играет важную роль в зрении, росте клеток и поддержании иммунной системы. Он участвует в процессе формирования зрительного пигмента, что делает его незаменимым для ночного зрения. Основные источники витамина A:

• Морковь
• Шпинат
• Печень
• Яйца

Витамин E

Витамин E — это мощный антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса. Он также способствует улучшению циркуляции крови и поддерживает здоровье кожи. К основным источникам витамина E относятся:

• Орехи
• Семена
• Растительные масла
• Зелёные листовые овощи

Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать кальций и поддерживает здоровье костей. Он может синтезироваться в коже под воздействием солнечного света, но также содержится в таких продуктах, как:

• Жирная рыба
• Яичные желтки
• Обогащённые молочные продукты

Каждый из этих витаминов играет уникальную роль в нашем организме, и важно обеспечивать сбалансированное потребление всех трёх.