Витамины для глаз: защита и здоровье

Глаза – один из самых важных органов человека, требующий тщательного ухода и защиты. Для поддержания их здоровья необходимы витамины и минералы, которые способствуют улучшению зрения и предотвращают возрастные изменения.

Основные витамины для глаз

• Витамин A: необходим для поддержания хорошего ночного зрения и здоровья роговицы.
• Витамин C: антиоксидант, защищающий глаза от повреждений свободными радикалами.
• Витамин E: помогает в борьбе с катарактой и возрастной макулярной дегенерацией.
• Лютеин и зеаксантин: защищают сетчатку от солнечного света и улучшают зрение.

Полезные источники витаминов

Чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, включите в свой рацион:

• Морковь
• Шпинат и брокколи
• Цитрусовые и ягоды
• Орехи и семена

Правильное питание и регулярное употребление витаминов помогут поддерживать здоровье глаз на протяжении всей жизни.