Как адаптировать уровень витаминов в зависимости от времени года

Витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья, и их потребление может меняться в зависимости от времени года. Изменения климата, режим активности и доступность свежих продуктов влияют на наши потребности в витаминах.

Весной

Весной организм нуждается в витаминах, которые помогают восстанавливать силы после зимы. Рекомендуется обратить внимание на:

• Витамин C — для укрепления иммунной системы.
• Витамины группы B — для улучшения обмена веществ.
• Витамин D — несмотря на увеличение солнечных дней, его уровень может оставаться низким.

Летом

Летний период характеризуется большим количеством свежих фруктов и овощей. Рекомендуется:

• Обогащать рацион витаминами A и E, содержащимися в овощах и ягодах.
• Поддерживать уровень витаминов группы C и D, употребляя свежие продукты и, при необходимости, добавки.

Осенью

Осень – время запасов. Важные витамины на этот период:

• Витамины группы B — для поддержания энергии и нормализации настроения.
• Омега-3 — для поддержания сердечно-сосудистой системы.

Зимой

Зимой организму необходимо больше витаминов, чтобы защититься от простуд:

• Витамин C — укрепляет иммунитет.
• Витамин D — поддерживает силы в условиях нехватки солнечного света.

Подбирая витамины в зависимости от времени года, вы сможете поддерживать здоровье и стойкость организма!