Как витамины влияют на сон и его качество

Сон играет ключевую роль в нашем здоровье и благополучии, а витамины могут существенно повлиять на его качество. Недостаток определённых витаминов может привести к трудностям со сном и общей усталости.

Основные витамины, влияющие на сон

• Витамин D: Недостаток этого витамина может быть связан с нарушениями сна и депрессией. Он помогает регулировать циклы сна и бодрствования.
• Витамины группы B: Особенно B6 и B12, играют важную роль в синтезе нейротрансмиттеров. Они помогают улучшить качество сна и способствуют расслаблению.
• Магний: Хотя это не витамин, он играет важную роль в улучшении сна. Магний помогает расслабить мышцы и поддерживает здоровый уровень кортизола.

Включение в рацион достаточного количества витаминов и минералов может значительно улучшить качество вашего сна. Здоровое питание, включая источники витаминов и минералов, поможет обеспечить более глубокий и крепкий сон.