Как возраст влияет на усвоение витаминов

Возраст оказывает значительное влияние на усвоение витаминов и минералов в организме. С возрастом метаболические процессы замедляются, что может привести к ухудшению усвоения питательных веществ.

Изменения в усвоении витаминов

С возрастом наблюдаются следующие изменения:

• Снижение продукции желудочного сока: Это может уменьшить усвоение витамина B12, кальция и других питательных веществ.
• Изменения в кишечной микробиоте: Пожилые люди могут страдать от дисбактериоза, что также влияет на усвоение витаминов.
• Снижение физической активности: Пожилые люди могут испытывать недостаток витаминов D и K из-за ограниченной солнечной активности и недостатка овощей.

Рекомендации

Чтобы оптимизировать усвоение витаминов в пожилом возрасте, следует:

• Увеличить потребление овощей и фруктов.
• Заботиться о достаточной гидратации.
• Регулярно проводить медицинские обследования и следить за уровнем витаминов в организме.