Овощи и фрукты, богатые витаминами: топ-10

Витамины играют ключевую роль в нашем здоровье, и включение овощей и фруктов в рацион — отличный способ получить необходимые вещества. Представляем вашему вниманию список из десяти самых витаминных представителей растительного мира.

Топ-10 овощей и фруктов

1. Шпинат — богат витаминами A, C и K, а также фолиевой кислотой.
2. Клюква — источник витамина C и антиоксидантов, полезна для иммунной системы.
3. Брокколи — содержит витамины C, K и фолиевую кислоту, улучшает здоровье сердца.
4. Морковь — известна высоким содержанием витамина A, полезного для зрения.
5. Киви — один из самых богатых источников витамина C, а также витамина K.
6. Цитрусовые (апельсины, лимоны) — великолепный источник витамина C и клетчатки.
7. Перец (красный) — содержит витамины A и C, а также антиоксиданты.
8. Папайя — богата витамином C и полезными ферментами.
9. Ягоды (ежевика, малина) — содержат витамины C и K, а также много клетчатки.
10. Сладкий картофель — богат витаминами A и C, хорош для иммунной системы.

Включение этих овощей и фруктов в ваш рацион поможет создать сбалансированное питание и укрепить здоровье.