Витамин C: антиоксидант и иммунитет

Витамин C, известный также как аскорбиновая кислота, играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Он выступает мощным антиоксидантом, защищая организм от свободных радикалов и oxidative стресса.

Антиоксидантные свойства

Антиоксиданты, включая витамин C, помогают нейтрализовать вредные молекулы, которые могут повреждать клетки. Основные преимущества включают:

• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• Защита кожи от повреждений ультрафиолетом;
• Улучшение состояния зрительного аппарата.

Поддержка иммунной системы

Витамин C также известен своей способностью усиливать иммунный ответ. Он способствует:

• Увеличению продуктивности белых кровяных клеток;
• Снижению продолжительности простудных заболеваний;
• Повышению уровня коллагена, необходимого для заживления ран.

Регулярное употребление витамина C через фрукты и овощи, такие как цитрусовые, киви и перец, может значительно укрепить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья.