Таблицы содержания витаминов в продуктах

Витамины являются важными веществами, которые необходимы для нормального функционирования организма. Правильное питание позволяет нам получать необходимые витамины, однако их содержание в различных продуктах может значительно варьироваться.

Зачем нужны таблицы?

Таблицы содержания витаминов помогают потребителям:

• Определить, какие продукты богаты определенными витаминами;
• Соблюдать баланс витаминов в своем рационе;
• Избежать дефицита витаминов и поддерживать здоровье.

Примеры витаминов и их источники

Некоторые витамины и их источники:

• Витамин C: цитрусовые, ягоды, брокколи;
• Витамин D: рыба, яйца, молочные продукты;
• Витамин A: морковь, шпинат, печень.

Используя таблицы содержания витаминов, можно легко планировать свой рацион и заботиться о здоровье.