Как избежать дефицита витаминов в условиях стресса

Стресс — это естественная реакция организма на внешние раздражители, однако хронический стресс может приводить к дефициту витаминов и минералов. Для поддержания здоровья важно знать, как правильно справляться с этой проблемой.

Сбалансированное питание

Основным способом предотвращения дефицита витаминов является сбалансированное питание. Включите в свой рацион:

• Фрукты и овощи (особенно яркие и сезонные)
• Цельнозерновые продукты
• Орехи и семена
• Молочные продукты и белки (мясо, рыба, бобовые)

Дополнительные меры

Помимо питания, стоит обратить внимание на следующие практики:

• Регулярные физические упражнения для снижения уровня стресса
• Достаточный сон (не менее 7-8 часов в сутки)
• Использование пищевых добавок по рекомендации врача, если это необходимо

Поддерживая здоровье с помощью правильного питания и образа жизни, вы сможете минимизировать риски дефицита витаминов в условиях стресса.