Как поддерживать уровень витаминов в зимний период?

Зимой наш организм испытывает нехватку витаминов, что может привести к усталости и хрупкости иммунной системы. Чтобы поддерживать уровень витаминов и оставаться здоровым, следуйте нескольким простым рекомендациям.

1. Сбалансированное питание

Основной источник витаминов — это разнообразная и сбалансированная диета. Включите в свой рацион:

• Свежие овощи (морковь, капуста, свекла);
• Фрукты (цитрусовые, киви, яблоки);
• Орехи и семena;
• Зерновые продукты.

2. Употребление добавок

Если получить необходимые витамины из пищи трудно, рассмотрите возможность приема витаминных добавок, особенно витаминов C, D и группы B.

3. Прогулки на свежем воздухе

Не забывайте о прогулках на улице, даже в холодное время года. Это поможет вам получать солнечный свет, который способствует выработке витамина D.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете поддерживать уровень витаминов и укрепить свой иммунитет в зимний период.