Как увеличить потребление витаминов в условиях стресса?

Стресс является неотъемлемой частью современной жизни, и его негативное влияние на здоровье невозможно недооценивать. Важно учитывать, что в период стресса организм требует больше витаминов и минералов для поддержания нормального функционирования.

Правильное питание

Одним из лучших способов обеспечить себя необходимыми витаминами является сбалансированное питание. Включите в свой рацион:

Овощи и фрукты (особенно богатые витамином C, например, цитрусовые, ягоды);
Зелень (шпинат и петрушка);
Цельнозерновые продукты (овсянка, хлеб из цельного зерна);
Орехи и семена (богаты витаминами группы B);
Бобовые (фасоль, чечевица).

Добавки и витаминные комплексы

Если получить необходимые витамины из пищи не удается, стоит рассмотреть витаминные добавки. Однако перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом.