Как витамин C помогает в лечении гриппа и простуды?

Витамин C, известный также как аскорбиновая кислота, играет важную роль в поддержании иммунной системы и является популярным средством для профилактики таких заболеваний, как грипп и простуда.

Иммунная поддержка

Аскорбиновая кислота способствует активизации иммунных клеток, что позволяет организму более эффективно бороться с инфекциями. Витамин C помогает:

• Увеличить количество белых кровяных клеток;
• Снижать уровень воспалительных процессов;
• Укреплять клеточные мембраны.

Снижение симптомов простуды

Исследования показывают, что прием витамина C может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды. Он помогает:

• Снизить частоту возникновения простудных заболеваний;
• Уменьшить выраженность таких симптомов, как насморк и кашель;
• Сократить время восстановления после болезни.

Как принимать витамин C?

Для достижения оптимального эффекта рекомендуется получать витамин C из разнообразного питания, включая:

• Цитрусовые (апельсины, лимоны);
• Киви;
• Красные перцы;
• Брокколи.

Также можно рассмотреть добавление витаминных комплексов, но перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом.