Как витамины влияют на настроение и психическое здоровье?

Витамины играют ключевую роль в поддержании психического здоровья и настроения. Нехватка определённых витаминов может привести к ухудшению эмоционального состояния и даже к развитию депрессии.

Влияние витаминов на настроение

Некоторые витамины, особенно группы B, оказывают заметное влияние на уровень энергии и общее настроение:

• Витамин B1 (тиамин) способствует правильному обмену веществ.
• Витамин B6 (пиридоксин) участвует в синтезе нейротрансмиттеров, таких как серотонин.
• Витамин B12 (кобаламин) отвечает за нормальное функционирование нервной системы.

Витамины и психическое здоровье

Различные исследования показывают, что недостаток витаминов может привести к:

• Увеличению уровня тревожности.
• Развитию депрессивных состояний.
• Замедлению когнитивных функций.

Люди, страдающие от депрессии, часто имеют пониженные уровни витаминов и минералов. Поэтому важно поддерживать достаточное поступление необходимых веществ через сбалансированное питание или добавки. Забота о витаминах — это забота о психическом здоровье!