Роль витамина B в здоровье ногтей

Витамины группы B играют важную роль в поддержании здоровья ногтей. Каждый из витаминов этой группы способствует укреплению ногтевой пластины и улучшению её внешнего вида.

Ключевые витамины группы B

• В1 (тиамин) — отвечает за метаболизм и улучшает кровообращение, что способствует здоровью ногтей.
• В2 (рибофлавин) — необходим для поддержания здоровой структуры ногтей и предотвращения их ломкости.
• В3 (ниацин) — улучшает состояние кожи, что положительно отражается на здоровье ногтей.
• В7 (биотин) — особенно известен своей способностью укреплять ногти и предотвращать их расслоение.

Нехватка витаминов группы B может привести к различным проблемам с ногтями, включая их ломкость, расслоение и изменение цвета. Чтобы поддерживать здоровье ногтей, важно включать в рацион продукты, богатые этими витаминами, такие как орехи, яйца, бобовые и зеленые овощи.