Витамины для снижения стресса и тревоги

Стресс и тревога стали обыденными спутниками нашей жизни. Однако правильное питание и употребление витаминов могут существенно помочь в их уменьшении.

Ключевые витамины для борьбы со стрессом

• Витамин B: группы витаминов B, такие как B1, B6 и B12, поддерживают работу нервной системы и помогают снизить уровень тревожности.
• Витамин D: дефицит этого витамина может привести к ухудшению настроения и повышенной тревожности. Естественными источниками являются солнечный свет и некоторые продукты питания.
• Витамин C: этот антиоксидант помогает организму справляться с высоким уровнем кортизола, гормона стресса.
• Магний: несмотря на то, что это минерал, его часто рассматривают вместе с витаминами. Он обладает расслабляющим эффектом и способен уменьшать тревогу.

Включение в рацион витаминов B, D, C и магния может значительно улучшить ваше психоэмоциональное состояние. Консультация с врачом или диетологом поможет подобрать оптимальный комплекс витаминов для каждого индивидуально.