Витамины при беременности: какие важны для здоровья

Беременность — это особый период в жизни женщины, когда её организм требует дополнительных питательных веществ, включая витамины. Правильное их потребление способствует здоровью как матери, так и будущего малыша.

Необходимые витамины

• Фолиевая кислота (витамин B9) — важна для формирования нервной трубки плода и предотвращает развитие дефектов.
• Железо — необходимо для поддержания уровня гемоглобина, что особенно важно в период увеличенной кровопотери при родах.
• Кальций — укрепляет костную систему матери и способствует формированию костей и зубов у ребенка.
• Витамины группы D — улучшают усвоение кальция и поддерживают иммунную систему.
• Омега-3 жирные кислоты — способствуют развитию мозга и зрения у ребенка.

Важно помнить, что intake витаминов должен быть сбалансирован. Консультация с врачом поможет определить необходимые добавки и соблюсти правильный режим питания для здоровья как матери, так и ребенка.