Оптимальные дозировки витаминов для взрослых

Витамины играют жизненно важную роль в поддержании здоровья и благополучия. Однако важно учитывать, что их оптимальные дозировки могут варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как возраст, пол и физическая активность.

Рекомендованные дозировки

Ниже приведены общие рекомендации по суточным дозировкам основных витаминов:

• Витамин A: 900 мкг для мужчин, 700 мкг для женщин
• Витамин C: 90 мг для мужчин, 75 мг для женщин
• Витамин D: 600 МЕ для взрослых до 70 лет, 800 МЕ для старше 70
• Витамин E: 15 мг
• Витамины группы B:
  • В6: 1.3-2.0 мг
  • В12: 2.4 мкг

Важно помнить, что эти дозировки являются общими рекомендациями. Прежде чем начинать прием витаминов, рекомендуется проконсультироваться с врачом для определения индивидуальных потребностей и возможности избытка витаминов.