Что такое витамины группы B и зачем они нужны?

Витамины группы B – это группа водорастворимых витаминов, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья и нормальной жизнедеятельности организма. К ним относятся:

• B1 (тиамин)
• B2 (рибофлавин)
• B3 (ниацин)
• B5 (пантотеновая кислота)
• B6 (пиридоксин)
• B7 (биотин)
• B9 (фолиевая кислота)
• B12 (кобаламин)

Зачем нужны витамины группы B?

Эти витамины выполняют множество функций в организме:

• Поддержка метаболизма: Витамины группы B участвуют в процессе преобразования пищи в энергию.
• Здоровье нервной системы: Они необходимы для нормального функционирования нервных клеток и могут помочь в снижении беспокойства и стресса.
• Здоровье кожи и волос: Витамины B улучшают состояние кожи и способствуют здоровью волос.

Недостаток этих витаминов может привести к серьезным проблемам, таким как утомляемость, раздражительность, а также кожные и нервные заболевания. Поэтому важно следить за их достаточным поступлением в организм через пищу или добавки.