Как правильно сочетать витамины и минералы

Сочетание витаминов и минералов играет важную роль в поддержании здоровья и общего самочувствия. Правильное сочетание может повысить эффективность усвоения питательных веществ и предотвратить их недостаток.

Основные правила сочетания

• Витамины группы B хорошо усваиваются с магнием и цинком.
• Витамин D усиливает действие кальция, способствуя лучшему его усвоению.
• Витамин C помогает усваивать железо, поэтому важно сочетать продукты, богатые этими элементами.

Чего следует избегать

• Не сочетайте кальций с железом — они могут препятствовать усвоению друг друга.
• Избегайте высоких доз витаминов и минералов без рекомендаций врача.

Итак, чтобы добиться максимальной пользы от витаминов и минералов, соблюдайте правильные комбинации и проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавок.