Как предотвратить дефицит витаминов в зимний период

Зимой организму особенно важно получать достаточное количество витаминов и минералов. Холодное время года часто приводит к ухудшению самочувствия и повышению подверженности заболеваниям.

Советы по поддержанию витаминов зимой

• Разнообразное питание: Включайте в рацион свежие фрукты и овощи, даже зимой. Например, цитрусовые и корнеплоды богаты витаминами.
• Добавки: Рассмотрите возможность приема витаминных комплексов, особенно витаминов D и C, которые сложно получить в достаточном количестве из продуктов питания.
• Правильное хранение продуктов: Используйте замороженные овощи и фрукты, при этом следите за их качеством и сроками хранения.
• Регулярная физическая активность: Занятия спортом помогут поддерживать иммунитет и улучшат усвоение витаминов.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете избежать дефицита витаминов и сохранить отличное самочувствие в зимнее время.