Как защитить себя от дефицита витаминов зимой

Зимой наш организм особенно нуждается в витаминах и минералах. Холодная погода и ограниченный доступ к свежим овощам и фруктам могут привести к дефициту полезных веществ. Вот несколько способов, как поддержать свои витамины в этот период.

1. Питайтесь разнообразно

Включите в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами:

Овощи: морковь, капуста, свекла;
Фрукты: яблоки, цитрусовые;
Орехи и семена;
Злаковые продукты.

2. Используйте замороженные продукты

Замороженные овощи и фрукты сохраняют большинство полезных свойств. Они могут стать отличной заменой свежим продуктам в зимний период.

3. Принимайте добавки

При необходимости рассмотрите возможность приема витаминных комплексов, особенно витаминов C, D и группы B. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом.