Витамин C для иммунитета: мифы и факты

Витамин C, также известный как аскорбиновая кислота, широко известен своей ролью в поддержке иммунной системы. Многие люди считают, что его прием может предотвратить простуду и другие заболевания. Однако, существует множество мифов и фактов об этом важном витамине.

Мифы о витамине C

• Витамин C может полностью предотвратить простуду. Научные исследования показывают, что витамин C может сократить длительность заболевания, но не предотвращает его на 100%.
• Чем больше витамина C, тем лучше. Избыточное потребление витамина C может вызвать побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения.

Факты о витамине C

• Витамин C улучшает функцию иммунной системы. Он способствует производству белых кровяных клеток, что помогает организму бороться с инфекциями.
• Он антиоксидант. Витамин C защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Таким образом, хотя витамин C может оказать положительное влияние на иммунную систему, важно помнить о сбалансированном подходе и не полагаться только на него для защиты от болезней.