Зимой и летом: как варьировать потребление витаминов

Смена времен года влияет на наши потребности в витаминах. Зимой и летом организму требуются разные микроэлементы для поддержания здоровья.

Зимние витамины

В холодное время года важно уделить внимание следующим витаминам:

Витамин D: способствует укреплению иммунной системы, особенно в условиях недостатка солнечного света.
Витамин C: необходим для профилактики простуд и укрепления организма.
Витамины группы B: поддерживают энергию и настроение в условиях короткого светового дня.

Летом, когда свежие овощи и фрукты доступны в изобилии, акцент стоит делать на:

Витамин A: улучшает зрение и состояние кожи.
Витамин E: обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки от повреждений.
Омега-3 жирные кислоты: способствуют поддержанию сердечно-сосудистой системы.

Регулярная корректировка витаминного рациона в зависимости от сезона поможет поддерживать здоровье и бойкость на протяжении всего года.