Несколько простых рецептов с высоким содержанием витаминов

Правильное питание — залог хорошего здоровья и самочувствия. Мы подготовили для вас несколько простых рецептов, богатых витаминами, которые легко приготовить дома.

Салат из свежих овощей

Этот яркий салат не только вкусный, но и очень полезный. Для его приготовления вам понадобятся:

• 1 огурец
• 2 помидора
• 1 морковь
• петрушка или укроп
• оливковое масло и лимонный сок для заправки

Все ингредиенты нарезать, заправить маслом и соком лимона. Легкий и питательный салат готов!

Смузи с ягодами и йогуртом

Этот смузи станет отличным завтраком или перекусом. Вам потребуются:

• 1 банан
• 1 стакан ягод (малина, клубника или черника)
• 200 мл натурального йогурта

Все ингредиенты смешать в блендере до получения однородной массы. Простой и витаминный напиток готов!

Запеченные овощи

Еще один полезный рецепт — запеченные овощи, которые можно подавать как гарнир. Используйте:

• баклажан
• кабачок
• перец
• морковь

Овощи нарезать кубиками, сбрызнуть оливковым маслом, посолить и запекать в духовке при 200 градусах 30-40 минут.

Применяя эти рецепты, вы легко обогатите свой рацион витаминами, не тратя много времени на готовку!