Как адаптировать витаминный режим к климату

Климатические условия влияют на наше здоровье, в том числе и на потребность в витаминах. Правильное питание и добавление нужных витаминов могут помочь организму лучше справляться с различными климатическими факторами.

Зима и холодный климат

В зимний период, когда мы подвергаемся дефициту солнечного света, особенно важно включать в рацион:

• Витамин D (молочные продукты, жирная рыба, добавки);
• Витамин C (цитрусовые, квашеная капуста, ягоды);
• Витамины группы B (цельнозерновые продукты, бобовые).

Лето и жаркий климат

В жаркую погоду организму необходимо поддерживать водный баланс и избегать перегрева. Рекомендуется:

• Увеличить потребление витаминов A и E (морковь, шпинат, орехи);
• Регулярно употреблять антиоксиданты (ягоды, зеленый чай);
• Следить за содержанием электролитов (бананы, кокосовая вода).

Адаптируя витаминный режим к климату, вы сможете поддерживать здоровье и укреплять иммунитет в течение всего года.