Влияние курения на уровень витаминов в организме

Курение — это не только пагубная привычка, но и фактор, негативно влияющий на здоровье человека. Одним из малоизученных последствий курения является снижение уровня витаминов в организме.

Как курение влияет на витамины

Курение нарушает усвоение и метаболизм витаминов, увеличивая их потребность и снижая уровень в крови. Вот основные витамины, которые страдают от воздействия табачного дыма:

• Витамин C — курильщики имеют более низкий уровень этого витамина, что может привести к ослаблению иммунной системы.
• Витамины группы B — курение уменьшает усвоение витамина B6 и фолата, что необходимо для нормального обмена веществ.
• Витамин E — антиоксидант, который защищает клетки от повреждений, также снижается при курении.

В результате, курение не только увеличивает риск развития различных заболеваний, но и истощает запасы жизненно важных витаминов в организме. Отказ от курения и правильное питание помогут восстановить баланс витаминов и поддерживать здоровье.