Роль витаминов в поддержании иммунной системы

Вitaminy играют ключевую роль в поддержании иммунной системы человека. Они помогают организму сражаться с инфекциями и укрепляют защитные механизмы.

Основные витамины для иммунитета

• Витамин C — способствует выработке белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями.
• Витамин D — увеличивает иммунный ответ и защищает от инфекций дыхательных путей.
• Витамин A — поддерживает здоровье слизистых оболочек, что снижает риск проникновения патогенов.
• Витамин E — работает как антиоксидант, защищая клетки от повреждений.

Сбалансированное питание, богатое витамином, является необходимым условием для эффективной работы иммунной системы. Включение в рацион свежих фруктов, овощей и орехов поможет поддерживать здоровье и предотвратить болезни.