Витамин Е — витамин беременности: прием витамина Е при беременности, польза, дозировки

Витамин Е является жирорастворимым витамином, также известным как Альфа-ТЕ или Альфа-токоферол. Витамин Е играет важную роль во время беременности, его даже иногда называют витамином беременности, так как он: помогает в защите клеток организма от вредных радикалов (активных молекул кислорода).  Женщинам, ожидающим ребенка, рекомендуется принимать добавки с витамином Е, если они имеют:

  • Высокое кровяное давление;
  • Синдром менопаузы;
  • Предменструальный синдром;
  • Осложнения на поздних сроках беременности;
  • Кистозный фиброз;
  • Горячие вспышки;
  • Симптомы рака молочной железы.

Витамин Е - витамин беременности: прием витамина Е при беременности, польза, дозировки

Польза витамина при беременности, для чего назначают

Для мамы

Витамин Е и беременность взаимосвязаны. Достаточное количество витамина Е полезно как для ребенка так и для беременных, особенно в первом триместре беременности. Он:

  • Действует как антиоксидант и защищает ткани организма от свободных радикалов. Эти свободные радикалы могут нанести вред вашим клеткам, органам и тканям.
  • Помогает в производстве простагландинов, которые являются химическими веществами, роль которых заключается в уменьшении количества продукции пролактина. Пролактин является причиной физических и эмоциональных симптомов во время ПМС. Пролактин — это гормон, который увеличивается во время овуляции. Витамин Е помогает организму сбалансировать уровень пролактина, что, в свою очередь, помогает женской репродуктивной системе хорошо функционировать.
  • Поддерживает структуру жиров (липидов) в вашем организме.
  • Помогает в защите от вирусов и бактерий, укрепляя иммунную систему.
  • Помогает расширить ваши кровеносные сосуды, предотвращая свертывание крови внутри сосудов.
  • Помогает в формировании эритроцитов (красных кровяных клеток).
  • Масло витамина Е помогает от растяжек во время беременности.
  • Помогает вашему организму лучше усваивать витамин К.
  • Используется клетками вашего тела для взаимодействия друг с другом и координации различных важных функций.
  • Прием витамин Е помогает снизить вероятность выкидыша,если употреблять его на ранних сроках беременности .

Витамин Е - витамин беременности: прием витамина Е при беременности, польза, дозировки

Для ребенка

Как полезен витамин Е для ребенка во время беременности:

  • Он играет важную роль в раннем развитии нервной системы эмбриона.
  • Он очень важен для развития глаз и головы эмбриона.
  • Дефицит может привести к плохим исходам во время беременности для ребенка и матери.
  • Дефицит также может привести к анемии, к увеличению числа инфекций, к задержке роста эмбриона. К тому же он может вызвать неврологические нарушения, ухудшение мышц или кардиомиопатию.
  • Многочисленные исследования показывают, что дети, которые имеют более высокую концентрацию витамина Е при рождении, имеют повышенные когнитивные способности (улучшенная память, мышление, пространственная ориентация, способность к обучению, рассуждению и т.д) в возрасте двух лет.
  • Витамин Е улучшает кровообращение у матери. Когда кровообращение в теле матери хорошее, кровообращение в плаценте также будет хорошим — это означает, что кислород в полной мере доходит ребенка, а следовательно ребенок находится в здоровой среде матки.

Польза при планировании

Внимание! Максимальная дозировка при планировании не должна быть выше 1000мг в день! В идеале от 500 до 1000.

Витамин Е - витамин беременности: прием витамина Е при беременности, польза, дозировки

Для мужчин

Причины, почему вы должны принимать витамин Е для мужской фертильности при подготовке к беременности, включают в себя:

  1. Улучшает подвижность сперматозоидов. Под подвижностью понимается способность организма самостоятельно передвигаться. Хорошая подвижность сперматозоидов необходима, поскольку сперматозоиды должны пересекать определенное расстояние, чтобы оплодотворить яйцеклетку.
  2. Увеличение количества сперматозоидов. Одной из наиболее распространенных причин бесплодия у мужчин является низкое количество сперматозоидов. В идеале количество считается меньшим, если один миллилитр вашей спермы состоит из менее чем 20 миллионов сперматозоидов. В большинстве случаев уменьшение количества сперматозоидов происходит из-за инфекций и повреждений, от которых это питательное вещество может защитить вас. Это может предотвратить инфекции, повреждения и действовать как защитный барьер, и помочь забеременеть.
  3. Повышение вашего сексуального влечения: исследования показывают, что для повышения уровня тестостерона в вашем организме необходимо употреблять продукты, богатые витамином Е. Увеличение этого гормона может повысить сексуальный интерес и сексуальную выносливость.
  4. Лучшие результаты ЭКО. Исследования показывают, что у мужчин, регулярно получавших этот препарат, показатель оплодотворения увеличился до 29% по сравнению с мужчинами, у которых было недостаточное потребление этого питательного вещества. Это достигается за счет улучшения качества спермы.

Витамин Е - витамин беременности: прием витамина Е при беременности, польза, дозировки

Для женщин

Вот несколько причин, почему вы должны принимать витамин Е для женской фертильности перед беременностью:

  1. Утолщение слизистой оболочки матки. Тонкая слизистая оболочка матки может быть основной причиной бесплодия у женщин . Потребление около 600 мг в день может увеличить кровоток в лучевой артерии, увеличивая тем самым толщину слизистой оболочки матки.
  2. Лечит фиброзно-кистозную болезнь молочной железы: фиброзно-кистозная болезнь молочной железы — это состояние, при котором у груди развиваются доброкачественные опухоли, которые во время менструации становятся опухшими и болезненными. Это питательное вещество может помочь в уменьшении этих опухолей.
  3. Лечит синдром поликистозных яичников. Этот синдром является распространенным заболеванием, которое встречается почти у каждой десятой женщины. Он вызывает гормональный дисбаланс и замедляет скорость обмена веществ.
  4. Защищает амниотический мешок: амниотический мешок, который содержит амниотическую жидкость, защищает и содержит плод в утробе матери. В некоторых случаях амниотический мешок может разорваться. Благодаря витамин Е мембраны становятся более прочными, что предотвращает вероятность разрыва.

6 признаков дефицита

Плохой иммунитет

Витамин Е играет ключевую роль в правильном функционировании иммунной системы. Дефицит останавливает реакцию иммунной системы на вредные агенты, которые вызывают болезни и недомогания. Как таковой, человек с дефицитом может чаще болеть и иметь большую продолжительность болезни.

Проблемы со зрением

В экспериментальных исследованиях было показано, что витамин Е «предотвращает, замедляет прогрессирование или улучшает дегенерацию желтого пятна». Хотя научное обоснование таких свойств неубедительно, ясно, что данное питательное вещество обладает свойствами, которые помогают защитить наше зрение.

Таким образом, можно установить, что дефицит может ухудшить зрение. Это является результатом системного повреждения глазных клеток, вызванного свободными радикалами.

Витамин Е - витамин беременности: прием витамина Е при беременности, польза, дозировки

Потеря мышечной массы

Мышечные клетки имеют тенденцию к разрыву, что требует целого ряда витаминов и питательных веществ, способствующих процессу заживления. Витамин Е помогает плазматической мембране – важному компоненту восстановления мышц – оставаться неизменной.

Мышечная слабость

Мало того, что недостаток может привести к потере мышечной массы, он также может привести к ослаблению мышц. Физиологические механизмы, способствующие мышечной слабости, аналогичны потере мышечной массы: дефицит данного питательного вещества позволяет свободным радикалам атаковать внутреннюю часть мышечных клеток. Ученые также обнаружили связь между витамином Е и мышечной дистрофией и связанной с диабетом мышечной слабостью.

Проблемы с балансом и координацией

Неврологически дефицит может оказывать влияние на нервную систему. Особое беспокойство у неврологов вызывает очевидное снижение двигательных навыков. В результате, недостаточный уровень витамина Е может привести к нервной дегенерации рук и ног, нарушению рефлексов, плохой координации и потере баланса. Считается, что люди с серьезным дефицитом чаще испытывают проблемы, связанные с координацией.

Витамин Е - витамин беременности: прием витамина Е при беременности, польза, дозировки

Проблемы с кожей или выпадение волос

Определенные мембраны нашей кожи уязвимы повреждениям свободных радикалов, особенно липиды клеток кожи. Кожные липиды подвержены как внутреннему, так и внешнему повреждению, особенно от воздействия ультрафиолета и загрязняющих веществ. Как жирорастворимый антиоксидант, витамин Е очень эффективен в противодействии потенциальному повреждению липидов кожи.

Сколько нужно принимать, рекомендуемые дозировки

Высокая дозировка витамина Е может вызвать осложнения во время беременности как на ранних, так и на поздних сроках. Таким образом, вы должны быть осторожны в отношении дозировки, которую вы потребляете. Но как же правильно принимать витамин Е для удачного исхода беременности?

Идеальное потребление — от 500 до 1000 мг в день. Дозировка для фертильности не должна превышать 1000 мг в день, так как чрезмерное потребление может вызвать диарею, тошноту, грипп и боли в животе.

Витамин Е - витамин беременности: прием витамина Е при беременности, польза, дозировки

Вы всегда можете включить пищу, богатую витамином Е, в свой рацион, она, как правило, не приводит к передозировкам (ниже вы найдете список продуктов, содержащих данный микроэлемент). Витамин Е необходим для развития вашего ребенка и вашего здоровья. Адекватная дозировка витамина Е должна быть достигнута путем употребления сбалансированной диеты. Вы должны избегать добавок витамина Е в капсулах, таблетках или других видах, если это не рекомендовано врачом.

Это связано с тем, что употребление добавок совместно с другими добавками во время беременности не помогает предотвратить связанные с беременностью проблемы, такие как смерть ребенка, тяжелые травма опасные роды, рождение детей с низким весом при, преэклампсия или преждевременные роды . Тем не менее, это может привести к увеличению болей в животе у женщин. Это также может увеличить вероятность раннего разрыва плодных оболочек.

Но если вы все таки решите принимать дополнительные добавки, то соблюдайте советы ниже.

  • Беременная женщина не должна принимать более 15 мг витамина Е в день во время беременности.
  • Если вы уже принимаете поливитаминные добавки, которые уже содержат витамин Е, вам не следует принимать дополнительную дозу, если только вам это не назначит ваш врач.

Передозировка

Что делать, если вы превышаете норму витамина Е при беременности? К чему это может привести? Рассказываем.

Витамин Е - витамин беременности: прием витамина Е при беременности, польза, дозировки

  • Потребление очень высоких доз может увеличить вероятность врожденных дефектов.
  • Это также может увеличить вероятность кровотечений, которые могут привести к сильному кровотечению в головном мозге.
  • Увеличение потребления может увеличить риск пороков сердца у детей.

В каких продуктах содержится

  • Убедитесь, что вы включили зеленые листовые овощи в свой рацион (это капуста и шпинат), поскольку они богаты витамином Е.  Капуста, кстати, также содержит фолиевую кислоту, которая полезна как для планирования, так и во время беременности.
  • Орехи являются еще одним хорошим источником. Помимо орехов, потребляйте семена, особенно подсолнечника и кунжута.
  • Яичные желтки имеют высокое содержание витамина Е, также как морепродукты и птица.
  • Авокадо оказался одним из самых полезных фруктов. С низким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием углеводов, этот фрукт содержит все питательные вещества, необходимые вашему организму.
  • Помидоры богаты не только витамином Е, но и витамином К, железом, фолатом и калием, действуя как антиоксидант.Витамин Е - витамин беременности: прием витамина Е при беременности, польза, дозировки
  • Используйте масло зародышей пшеницы при готовке, так как это еще один хороший источник данного питательного вещества. Одна ложка масла зародышей пшеницы содержит почти 20 мг.
  • Одна папайя может легко дать вам около 17% ежедневной нормы потребления.
  • Оливки являются еще одним прекрасным источником. Они дадут вам 20% от рекомендуемой ежедневной нормы.
  • Абрикосы являются богатым источником витамина Е и пищевых волокон.  Этот фрукт отлично контролирует уровень холестерина, улучшает пищеварение. Старайтесь есть один или два абрикоса после обеда или перед сном.
  • Киви известны своим высоким источником витамина С, но этот фрукт также является отличным источником витамина Е. Он может помочь повысить иммунитет, а также помогает при бесплодии.
  • Красный сладкий перец является отличным антиоксидантом, богатым витамином Е, С и железом. Этот овощ может помочь в лечении анемии. Красный перец даст вам 12% от вашего ежедневного потребления.
  • Бобовые, такие как бобы и горох, являются еще одним богатым источником витамина Е, который вы должны включить в свой рацион.
  • В общей сложности 100 грамм малины составляют около 0,9 мг витамина Е, что означает, что вы получите 6%-ную суточную норму.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МирВитамин.ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector