Дефицит витамина D снижает мышечную массу

Витамин D синтезируется в коже человека под влиянием прямых солнечных лучей, а также поступает в организм с пищей. Многие люди страдают от дефицита витамина D, поскольку избегают обогащенных витамином D продуктов или проводят мало времени на воздухе. Витамин D критичен для нормального кальциевого обмена и играет жизненно важную роль в поддержании здоровья костно-мышечной системы.Обзор литературы, сделанный Брюсом Гамильтоном и исследование Висенте Гилсанз из Университета штата Южная Калифорния (USC) позволили установить, что адекватный уровень витамина D очень важен для обеспечения нормальной мышечной массы и силы. В исследовании USC показано, что женщины с низким потреблением витамина D имели повышенное содержание жиров в мышечной ткани. Доктор Гамильтон сделал вывод, что витамин D играет важнейшую роль в синтезе мышечного белка и подтвердил, что атлеты с дефицитом витамина D должны использовать преимущества ультрафиолетового облучения (в т.ч., загар). C этим могут быть категорически не согласны дерматологи из-за связи между загаром и раком кожи.

 (Scandinavian Journal Medicine Science in Sports, 20: 182-190, 2010)