Калькулятор

Витаминный калькулятор (Почему это важно?)

18-29 лет

, я

женщина

, моя работа связана с очень низкой физической активностьюочень низкой физической активностьюнизкой физической активностьюсредней физической активностьювысокой физической активностьюочень высокой физической активностью

, мой вес

51-60

кг.

Идеальный для меня дневной рацион питания состоит из:Недостаток витамина А проявляется проблемами кожи и заболеваниями глаз, он может остановить рост ребенка.

Может резко повыситься глазное давление, в результате чего возникает риск отслоения сетчатки и слепоты.Нервная система сигнализирует о дефиците витамина В1 раздражительностью, депрессией, бессонницей.

В большой дозе может вызвать анафилактоидный шок.

Признаками недостатка витамина В₂ считаются трещины в углах рта, шелушение лица, выпадение волос.Возможны симптомы незначительного избытка, включая зуд, онемение, чувство жжения или покалывания. Длительный дефицит витамина В5 приводит к истощению организма, нервным и психическим расстройствам.

Как правило, последствия могут быть самые разные и не подлежат прогнозу; все зависит от организма и уровня передозировки.

Дефицит витамина PP проявляется ухудшением памяти, депрессией и утомляемостью. Теряется аппетит, пересушивается кожа. Гиперемия кожи лица и верхней половины туловища, парестезии, головокружение, аритмия, ортостатическая гипотензия, диарея, сухость кожи и слизистой оболочки глаз, гипергликемия, гиперурикемия, миалгия, тошнота, рвота, пептическая язва, изнуряющий кожный зуПервые симптомами нехватки витамина С станут вялость, плохое заживление ран и кровоточивость десен. Избыток витамина C может вызывать раздражение мочевого тракта (при длительном употреблении), кожный зуд, понос.Длительный дефицит витамина D чреват размягчением и искривлением костей. Избыточное потребление витамина D может привести к повышеной концентрации кальция в крови. При этом кальций может проникать в стенки сосудов и провоцировать образование атеросклеротических бляшек. Недостаток витамина К в организме чаще всего проявляется в виде кровотечений и их последствий.

Сверхбольшие дозы витамина К могут накапливаться в организме и вызывать покраснение и потоотделение, и наклонности к тромбозам.

Длительный недостаток холина приводит к отложению жира в печени и поражению почек.

Большие дозы холина оказывают токсическое влияние на организм человека, вызывая повышение секреции слюнных желез, снижение артериального давления, угнетение сердечной деятельности, повышение перистальтики кишечника.

Тяжелый дефицит калия приводит к серьезным нарушениям сердечного ритма.

При переизбытке калия развивается гиперкалиемия, для которой основным симптомом является язва тонкого кишечника. Настоящая гиперкалиемия может вызвать остановку сердца.

Длительный недостаток кальция приводит к повышенной ломкости костей.

Продолжительный переизбыток нарушает функционирование мышечных и нервных тканей, увеличивает свертываемость крови и уменьшает усвояемость цинка клетками костной ткани.

Дефицит железа приводит к снижению иммунитета и затяжному течению воспалительных процессов.

Избыточная доза железа может оказывать токсическое действие. Передозировка железа угнетает антиоксидантную систему организма.

Главные симптомы недостатка магния – тяжелые стрессы и депрессия.

Избыток магния угнетает нервную систему и дыхание, плохо влияет на работу нервно-мышечной системы и сердца.

Длительный недостаток фосфора может привести к нарушению работы печени, остеопорозу и ослаблению сердечной мышцы.Острые отравления фосфором проявляются жжением во рту и желудке, головной болью, слабостью, рвотой. Через 2—3 суток развивается желтуха.